회복탄력성

중요한 순간 긍정적인 정서를 스스로 유발하는 습관이 필요하다. 보다 원만한 인간관계를 위해서는 내가 먼저 행복해져야하고 긍정적 감정으로 충만해져야 한다.

자율성이 행복을 가져온다.
같은일이라도 자기가 선택했다는 느낌이 들어야 인간은 흥미를 느낀다. 강요된것, 꼭해야하는것이라는 압빅을 느끼는 순간 흥미를 잃는다. 좋아사 취미로 한것이 돈벌이가 되면 재미가 없어진다.

LESS PAIN, MORE GAIN

현재를 미래를 위한 투자로만 생각하면 영원히 불행해진다.

성공한 사람이 행복하다기보다는 행복한 사람이 성공하는 것이다.

- 일어나는 일들의 원인을 파악하라
화난척이 때로 도움이 될수는 있을지언정 진정 화를 내는것은 항상 문지를 더욱 어렵게 만든다. 화내난 사람은 스스로 좌절감, 무기력함을 인정하는 것이다. 분노가 우리인생에 닥친 여러가지 역경을 해결해주는 경우는 없다.

상대의 호감을 불러일으키는 소통의 기술
- 교수들의 강의평가를 무음 비디오로 했을때
비언어적인 행위로 영향을 미쳤다. 손만지작거리고 눈살찌푸리는것, 자꾸 바닥을 보는것으로 부정적 평가의 걀정적 요인이 되었다. 반면 고개를 끄덕이는것, 활짝 웃는것, 미소 등은 긍정적이고 활기차고 열정적이라는 느낌을 주어 교수에 대한 긍정적 평가, 호감도와 유능감을 이끌었다.

자왈, 학이시습지 불역열호.
공부의 목적과 결과는 부귀영화를 누리거나 권력을 휘두르는데 있는것이 아니라 희열을 느낄정도의 행복함을 의미한다.
유붕자원방래 불역낙호.
인간관계에 대한 가르침을 즐겁게 배우고 익히면 먼곳으로부터 친구가 찾아오는 대단히 즐거운일도 생긴다는것이다. 논어를 잘실천하면 정치적,사회적으로 반대편에 서있던 친구나 적대적 나라에 있던 친구도 나를 찾아오는 일이 생기니 즐겁다는 뜻이다.

셀리그만교수의 강점측정
www.authentichappiness.org
강점을 일상생활에 꾸준히 하는것이다.

자신의 강점을 들여다보고 느끼고 그것을 발현하는 순간 놀라운 능력을 발휘하게 될것이다.

강점의 발견과 수행은 진정한 행복을 주는것이므로, 주변 사람들로 하여금 그들의 강점을 발견하고 수행하도록 도와준다면 자연스레 대인관계능력과 리더십을 발휘할수 있게된다.

- 회복탄력성을 위한 두가지 습관
감사하기
: 하루 다섯가지 이상 감사한일 쓰기
운동하기
: 일주일에 세번, 유산소+근력+장력 동시에

긍정적인 뇌를 위해 회복탄력성을 향상시키기위해 오늘부터 당장 시작해야할 일이 규칙적인 운동이다.